2020. április 7., kedd

CsJ-04.07.-2.ó Testnevelés



CsJ-2.a-04.07.-2.ó Testnevelés



eduline.hu - Közoktatás: Visszatáncolnak a kötelező heti öt ...



Bemelegítés:



Minden feladatot fél percig (30 másodperc) végezz, utána fél perc (30 másodperc) pihenés! Figyeld az időt!


-helyben futás 
-térdemeléssel futás
-sarokemeléssel futás
-páros lábon szökdelés helyben
-kis terpeszállás malomkörzéssel előre
-kis terpeszállás malomkörzéssel hátra
-kis terpeszállás pároskörzés előre
-kis terpeszállás pároskörzés hátra


A bemelegítés után a következő gyakorlatokat végezd el 10-szer egymás után, azt követően végezd a következő feladatot! A gyakorlatok között pihenj 10 másodpercet!

-Kiindulóhelyzet terpeszállás, kéz csípőn. Feladat: guggolás

-Kiindulóhelyzet alapállás, kéz csípőn. Feladat: páros lábon szökdelés

-Kiindulóhelyzet hanyatt fekvés, kéz tarkón. Feladat: felülés

-Kiindulóhelyzet fekvőtámasz. Feladat: karhajlítás, nyújtás.

Ha végeztél a feladatokkal, egy perc laza helyben futás levezetésként!



EGÉSZSÉGEDRE!



Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése