CsJ-04.07.-2.ó Testnevelés

CsJ-2.a-04.07.-2.ó Testnevelés

Bemelegítés:

Minden feladatot fél percig (30 másodperc) végezz, utána fél perc (30 másodperc) pihenés! Figyeld az időt!

-helyben futás 

-térdemeléssel futás

-sarokemeléssel futás

-páros lábon szökdelés helyben

-kis terpeszállás malomkörzéssel előre

-kis terpeszállás malomkörzéssel hátra

-kis terpeszállás pároskörzés előre

-kis terpeszállás pároskörzés hátra

A bemelegítés után a következő gyakorlatokat végezd el 10-szer egymás után, azt követően végezd a következő feladatot! A gyakorlatok között pihenj 10 másodpercet!

-Kiindulóhelyzet terpeszállás, kéz csípőn. Feladat: guggolás

-Kiindulóhelyzet alapállás, kéz csípőn. Feladat: páros lábon szökdelés

-Kiindulóhelyzet hanyatt fekvés, kéz tarkón. Feladat: felülés

-Kiindulóhelyzet fekvőtámasz. Feladat: karhajlítás, nyújtás.

Ha végeztél a feladatokkal, egy perc laza helyben futás levezetésként!

EGÉSZSÉGEDRE!