Kedves Gyerekek!
A mai óránk az egészséges életmódról szól.
Az egészséges életmód egy olyan témakör, amelyről
már ti is sokat tudtok, akár könyv nélkül is. Időközönként mégis fontos, hogy
beszéljünk róla, mert hajlamosak vagyunk kevésbé figyelni rá, ha úgy érezzük,
minden rendben van.
1.
Rendszeres
testmozgás:
Minden pedagógus és szülő jól tudja, hogy milyen
fontos, hogy elegendő időt tölts a szabadban vagy sportolj rendszeresen. Segít
az egészséges testtartás kialakításában, étvágyat csinál, ellenállóbbá válsz a
betegségekkel szemben és a lelki egészségedre is jó hatással van.
Úgyhogy kérlek, lehetőségeid szerint csinálj meg
minden gyakorlatsort, amit mi pedagógusok kérünk tőled vagy egyszerűen menj ki
a szabadba szabad játékra, ha teheted!
2. Rendszeres tisztálkodás
Jól tudod milyen fontos, hogy napi vagy heti rendszerességgel
elvégezzük tisztálkodási szokásainkat. Mondanom sem kell, hogy most, járvány
idején ez még inkább lényeges szempont!
-
Gondolj vissza arra, mikor Erika nénivel
alaposan többször átismételtétek a kézmosás minden mozdulatát!
-
Emlékezz arra, hogy mennyivel több időbe
telt, mikor ebéd előtt minden kisgyereket megvártunk vele!
-
Most pedig nézd meg a következő videót,
hogy végiggondold, te hányféle mozdulattal mosol fogat!
-
A tankönyv 52. oldalán olvasd el melyik
tisztálkodási formát milyen rendszerességgel említ a könyvünk! Gondold végig,
te betartod-e az ajánlott rendszerességet!
Ha elolvastad, kérlek gondolj bele
a következőkbe:
Ha a szüleid ezen túl bármilyen tisztálkodásra
hívják fel a figyelmed, az nem azért van, hogy piszkálódjanak, hanem, hogy
egészségesebb légy és ne legyen szükség orvosra.
Ha a felnőtt azt kéri, ügyelj a ruhádra, vagy moss
többször, alaposabban kezet azért van, hogy rendezettebben néz ki és elkerüld a
felesleges fertőzés esélyét! Pláne járvány idején!
3.
Helyes
táplálkozás
A helyes táplálkozással hamarosan részletesen fogunk
foglalkozni. Most csak annyit kérek tőled, gondold végig az iskolában miért 5
alkalommal étkezünk? Miért figyeltünk lehetőség szerint arra, hogy ne rohanjunk
az étkezéssel? Miért engedjük meg akár órán is, hogy igyatok egy kortyot, ha
úgy érzitek?
Gondold át! Sikerült?
Akkor lássuk!
Ha naponta 5-ször
étkezünk, nincs szükség arra, hogy nagyobb ételadagot fogyasszunk, így nem
terheljük meg annyira a gyomrunkat.
Ha nem sietjük el az
étkezést, van időnk alaposan megrágni az ételt, amellyel szintén megkönnyítjük
a gyomrunk dolgát a feldolgozásban. Az étel gyomorban történő feldolgozását emésztésnek hívjuk!
A folyadék
nélkülözhetetlen alkotója az emberi testnek! Ha valaki nem iszik elegendő
vizet, nem tud megfelelően figyelni és emészteni sem. Ezért emlegetjük olyan
sokat!
4.
Napirend
Habár az ünnep- és
szabadnapok menetrendje mindig eltér a hétköznapoktól, fontos, hogy az iskolai
napoknak meglegyenek a maga rendje. Még így is, hogy otthon tanulsz. Fontos,
hogy ne maradj el nagyon az iskolai dolgaiddal, de jusson elég időd a szabad
játékra vagy a pihentető alvásra.
5.
Lelki egészség
Most utolsónak
említjük, de egyik legfontosabb tagja az egészséges életmódnak a lelki egészség
megléte.
Mit jelent ez?
Vannak vidám és kevésbé
vidám napjaink. Mégis fontos, hogy törődjünk, beszélgessünk eleget egymással.
Talán most kevesebbet találkozol a nagyszüleiddel, mégis figyeld meg, hogy anya
és apa mennyit gondoskodik róluk azért, hogy járvány idején se szenvedjenek
hiányt semmiben!
Ha megcsinálod azokat a
jelentéktelennek tűnő dolgokat, amik a te dolgod (akár otthon vagy az iskolával
kapcsolatban) megkönnyebbülést fogsz tapasztalni. Így nagyobb kedvvel foghatsz
olyan dologba, amely felvidít, felüdít. Például: kerti sütögetés otthon,
sportolás…
Kérlek, nyisd ki a
munkafüzetet a 36. oldalon és töltsd ki
az 1., 2., 3., és 4. feladatot!
Ha elkészültél ne
feledd elküldeni nekem április 28-ig fényképen!
Ha elkészültél,
kerestem nektek egy kis játékot. Próbáljátok ki!
Üdvözöllek: Kati néni
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése