CsJ-2.a-03.17.-2.ó Testnevelés
Bemelegítés:
Minden feladatot fél percig (30 másodperc) végezz, utána fél perc (30
másodperc) pihenés! Figyeld az időt!
-helyben futás
-térdemeléssel futás
-sarokemeléssel futás
-páros lábon szökdelés helyben
-kis terpeszállás malomkörzéssel előre
-kis terpeszállás malomkörzéssel hátra
-kis terpeszállás pároskörzés előre
-kis terpeszállás pároskörzés hátra
A bemelegítés után a következő gyakorlatokat végezd el 10-szer egymás után,
azt követően végezd a következő feladatot! A gyakorlatok között pihenj 10
másodpercet!
-Kiindulóhelyzet terpeszállás, kéz csípőn. Feladat: guggolás
-Kiindulóhelyzet alapállás, kéz csípőn. Feladat: páros lábon szökdelés
-Kiindulóhelyzet hanyatt fekvés, kéz tarkón. Feladat: felülés
-Kiindulóhelyzet fekvőtámasz. Feladat: karhajlítás, nyújtás.
Ha végeztél a feladatokkal, egy perc laza helyben futás levezetésként!
EGÉSZSÉGEDRE!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése