TESTNEVELÉS
2/A osztály
2020. 03. 16.
Kedves Gyerekek!
Így fogunk dolgozni egy ideig, de
„találkozunk” az internet segítségével. Kérlek benneteket, hogy mindig
figyelmesen hajtsátok végre az utasításaimat, és vegyétek komolyan a munkát!
Lesznek elméleti és gyakorlati feladatok egyaránt. Többször találkoztok majd
olyan feladatokkal, melyet az inetrnetről letöltve tudtok majd végrehajtani. A
megküldött anyagot tudjátok kommentelni is. Ha kérdésetek van, tegyétek fel
bátran. A számonkérésről a későbbiek folyamán értesítek mindenkit.
A feladatokat órarendnek megfelelően az
2.a blogján találjátok majd. „Az erő legyen veletek!”
És most nézzük az első órai feladatot:
Bemelegítés:
Szükséged lesz egy órára! Minden feladatot
fél percig (30 másodperc) végezz utána fél perc (30 másodperc) pihenés!
-helyben futás
-helyben futás malomkörzéssel előre
-helyben futás malomkörzéssel hátra
-térdemeléssel futás
-sarokemeléssel futás
-páros lábon szökdelés helyben
A bemelegítés után a következő
gyakorlatokat végezd el 10-szer egymás után, azt követően végezd a következő
feladatot! A gyakorlatok között pihenj 10 másodpercet!
-Kiindulóhelyzet terpeszállás. Feladat:
guggolás
-Kiindulóhelyzet alapállás. Feladat: páros
lábon szökdelés
-Kiindulóhelyzet hanyatt fekvés: Feladat:
felülés
-Kiindulóhelyzet hason fekvés, kezek a
tarkón. Feladatt: törzsemelés
-Kiindulóhelyzet
guggolótámasz. Feladat: a kezeddel lépkedj előre mellső fekvőttámaszig, majd
vissza kiindulóhelyzetbe
Ha
végeztél a feladatokkal, egy perc laza helyben futás levezetésként!
Anyát,
apát nyugodtan bevonhatod!
Egészségetekre!
Tibi
bácsi
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése